1687. 90 DAYS PROGRAM

ಹರ್ಬಲ್ ಲೈಫ್ ಸಾಂಗ್ಸ್ 

Ace Young

We Are Here (The Herbalife Anthem)

We can cross any sea Climb any mountain to reach our dream.
We just have to believe, Trust the voice that is whispering within.
And no matter where we go Well be standing together as one.
We are here. We are strong. Finally found where we belong.
Herbalife Round the world Come together, we are one.
And well never give up Knowing we can make a change.
Herbalife.

We have walked through the rain, 
Now there's no place that I'd rather be.
And we all wear the name, Side by side we are all family.
And no matter where we go, Well be standing together as one.
We are here. We are strong. Finally found where we belong.
Herbalife

Round the world Come together, we are one.
And well never give up Knowing we can make a change.
Herbalife.
We are here. We are strong. Finally found where we belong.
Herbalife 
Round the world Come together, we are one.
We are here. We are strong. Finally found where we belong.
Herbalife
Round the world Come together, we are one.
And well never give up Knowing we can make a change.
Herbalife.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------

Herbalife One Vision One World Lyrics

Ohohohoh.... One vision one world

Ohohohoh.... Nothing's gonna stop us now
I got this feeling Life has only just begun
And now I'm stronger Today I am the only one
It's my day to live and learn
I walk this way I won't return
Ohohohoh.... And here is what we see

One vision one world 
Nothing's gonna stop us now

Here and now is our day, we walk this way

One vision one world 

We are stronger then before
Now I know we can touch the sky
Ohuohohuo everybody gonna sing this song
Ohuohohuo now your time has only just begun
Ohuohohuo everybody gonna sing this song
Join one vision for one world
One vision one world

I feel my heartbeat And I know here is my time
I feel the rhythm And tell the world I'm feeling fine
Here I am forget the past The future comes I'm running fast
Ohohohoh
And here is what we see 
One vision one world
Nothing's gonna stop us now
Here and now is our day, we walk this way
One vision one world
We are stronger then before
Now I know we can touch the sky
Ohuohohuo everybody gonna sing this song
Ohuohohuo now your time has only just begun
Ohuohohuo everybody gonna sing this song
Join one vision for one world
One vision one world
One vision one world 

Nothing's gonna stop us now
We are stronger then before
We can touch the sky
This is our time
Our life has only just begun
This is our time
Today we gonna feel so strong
This is our time
'cause we believe in destiny
Oh yeah and now we're feeling free
One vision one world
Nothing's gonna stop us now
Here and now is our day, we walk this way
One vision one world
We are stronger then before
Now I know we can touch the sky
Ohuohohuo everybody gonna sing this song
Ohuohohuo now your time has only just begun
Ohuohohuo everybody gonna sing this song
Join one vision for one world
One vision one world
Nothing's gonna stop us now
Here and now is our day, we walk this way
One vision one world
We are stronger then before
Now I know we can touch the sky
Ohuohohuo everybody gonna sing this song
Ohuohohuo now your time has only just begun
Ohuohohuo everybody gonna sing this song
Join one vision for one world
One vision one world

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Song - Simply The Best - Singer - Tina Turner

I call you when I need you, my heart's on fire
You come to me, come to me wild and wired
you come to me, Give me everything I need
Give me a lifetime of promises and a world of dreams
Speak a language of love like you know what it means
Mmm, it can't be wrong Take my heart and make it strong, baby

You're simply the best, better than all the rest
Better than anyone, anyone I've ever met
I'm stuck on your heart, I hang on every word you say
Tear us apart,  Baby, I would rather be dead

In your heart I see the star of every night and every day
In your eyes I get lost, I get washed away
Just as long as I'm here in your arms I could be in no better place

You're simply the best, better than all the rest
Better than anyone, anyone I've ever met
O I'm stuck on your heart, I hang on every word you say
Tear us apart no, no, baby, I would rather be dead
Each time you leave me I start loosing control
You're walking away with my heart and my soul
I can feel you even when I'm alone Oh baby, don't let go

Ooh you're the best (woo) Better than all the rest
Better than anyone, anyone I've ever met
Ooh, I'm stuck on your heart,
I hang on every word you say
Don't tear us apart no, no, no,
Baby, I would rather be dead
you're the best!

You're simply the best, better than all the rest
Better than anyone, anyone I've ever met
I'm stuck on your heart, I hang on every word you say
Tear us apart,  Baby, I would rather be dead

You're simply the best, better than all the rest
Better than anyone, anyone I've ever met

Oho You're the best,

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

हम होंगे कामयाब - गीतकार: गिरिजा कुमार माथुर

हम होंगे कामयाब, हम होंगे कामयाब 

हम होंगे कामयाब एक दिन हो हो मन में है विश्वास पूरा है विश्वास 

हम होंगे कामयाब एक दिन हम होंगे कामयाब, 

हम होंगे कामयाब हम होंगे कामयाब एक दिन हो हो मन में है विश्वास पूरा है विश्वास 

हम होंगे कामयाब एक दिन होगी शान्ति चारों होगी 

शान्ति चारों ओर होगी शान्ति चारों ओर 

एक दिन हो हो मन में है विश्वास पूरा है विश्वास होगी 

शान्ति चारों ओर एक दिन हम होंगे कामयाब, 

हम होंगे कामयाब हम होंगे कामयाब एक दिन हो हो 

मन में है विश्वास पूरा है विश्वास हम होंगे कामयाब एक दिन 

हम चलेंगे साथ साथ डाले हाथों में हाथ 

हम चलेंगे साथ साथ एक दिन हो हो 

मन में है विश्वास पूरा है विश्वास 

हम चलेंगे साथ साथ एक दिन हम होंगे कामयाब, 

हम होंगे कामयाब हम होंगे कामयाब एक दिन हो हो 

मन में है विश्वास पूरा है विश्वास हम होंगे कामयाब एक दिन 

नहीं डर किसी का आज नहीं भय किसी का आज 

नहीं डर किसी का आज के दिन हो हो 

मन में है विश्वास पूरा है विश्वास नहीं डर किसी का आज के दिन 

हम होंगे कामयाब, हम होंगे कामयाब हम होंगे कामयाब 

एक दिन हो हो मन में है विश्वास पूरा है विश्वास 

हम होंगे कामयाब एक दिन हम होंगे कामयाब, 

हम होंगे कामयाब हम होंगे कामयाब एक दिन हो हो 

मन में है विश्वास पूरा है विश्वास हम होंगे कामयाब एक दिन

----------------------------------------------------------------------------------------------------------

ಹಮ್ ಹೊಂಗೆ ಕಾಮ್ಯಾಬ್ - ಸಾಹಿತ್ಯ :  ಗಿರಿಜಾಕುಮಾರ್ ಮಾಥುರ್ 

ಹಮ್ ಹೊಂಗೆ ಕಾಮ್ಯಾಬ್ ಹಮ್ ಹೊಂಗೆ ಕಾಮ್ಯಾಬ್ 

ಹಮ್ ಹೊಂಗೆ ಕಾಮ್ಯಾಬ್ ಏಕ್ ದಿನ್ 

ಓಹೋ ಓಹೋ ಮನ್ ಮೈನ್ ಹೈ ವಿಶ್ವಾಸ್, ಪೂರಾ ಹೈ ವಿಶ್ವಾಸ್

ಹಮ್ ಹೊಂಗೆ ಕಾಮ್ಯಾಬ್ ಏಕ್ ದಿನ್

ಹೋಗಿ ಶಾಂತಿ ಚಾರೋ ಔರ್ ಹೋಗಿ, ಹೋಗಿ ಶಾಂತಿ ಚಾರೋ ಔರ್ ಹೋಗಿ  

ಶಾಂತಿ ಚಾರೋ ಔರ್ ಏಕ್ ದಿನ್

ಓಹೋ ಓಹೋ ಮನ್ ಮೈನ್ ಹೈ ವಿಶ್ವಾಸ್, ಪೂರಾ ಹೈ ವಿಶ್ವಾಸ್

ಹಮ್ ಹೊಂಗೆ ಕಾಮ್ಯಾಬ್ ಏಕ್ ದಿನ್

ಹಮ್ ಚಲೇಂಗೆ ಸಾಥ್ ಸಾಥ್ ಡಾಲೇ ಹಾಥೋ ಮೆ ಹಾಥ್ 

ಹಮ್ ಚಲೇಂಗೆ ಸಾಥ್ ಸಾಥ್ ಏಕ್ ದಿನ್
ಓಹೋ ಓಹೋ ಮನ್ ಮೈನ್ ಹೈ ವಿಶ್ವಾಸ್, ಪೂರಾ ಹೈ ವಿಶ್ವಾಸ್
ಹಮ್ ಹೋಂಗೆ ಕಾಮ್ಯಾಬ್ ಏಕ್ ದಿನ್

ನಹೀ ಡರ್ ಕಿಸಿ ಕಾ ಆಜ್, ನಹೀ ಡರ್  ಕಿಸಿ ಕಾ ಆಜ್ 

ನಹೀ ಡರ್ ಕಿಸಿ ಕಾ ಆಜ್ ಏಕ್  ದಿನ್ 
ಓಹೋ ಓಹೋ ಮನ್ ಮೈನ್ ಹೈ ವಿಶ್ವಾಸ್, ಪೂರಾ ಹೈ ವಿಶ್ವಾಸ್
ಹಮ್ ಹೊಂಗೆ ಕಾಮ್ಯಾಬ್ ಏಕ್ ದಿನ್ 
ಹಮ್ ಹೊಂಗೆ ಕಾಮ್ಯಾಬ್, ಹಮ್ ಹೊಂಗೆ ಕಾಮ್ಯಾಬ್  ಏಕ್ ದಿನ್ 

ಓಹೋ ಓಹೋ ಮನ್ ಮೈನ್ ಹೈ ವಿಶ್ವಾಸ್, ಪೂರಾ ಹೈ ವಿಶ್ವಾಸ್
ಹಮ್ ಹೊಂಗೆ ಕಾಮ್ಯಾಬ್ ಏಕ್ ದಿನ್

ಹಮ್ ಹೊಂಗೆ ಕಾಮ್ಯಾಬ್ ಏಕ್ ದಿನ್, 

ಹಮ್ ಹೊಂಗೆ ಕಾಮ್ಯಾಬ್ ಏಕ್ ದಿನ್, 

-----------------------------------------------------------------------------------------------------

ಸ್ವದೇಶ ಚಲನಚಿತ್ರದ ಹಾಡುಗಳು 

ಹೇಹೇಹೇಹೇಹೇ ... ಏಹ್ ಹೈ ಓಹೋ  ಓಓಓಓಓಓಓಓಓ 

ಏ ತಾರೇ ವಹ್ ತಾರಾ ಹರ ತಾರಾ... 

ಏ ತಾರೇ ವಹ್ ತಾರಾ ಹರ ತಾರಾ 

ದೇಖೋ ಜೀಸಸೇ ಭೀ ಲಗೇ ಪ್ಯಾರಾ 

ಏ ತಾರೇ ವಹ್ ತಾರಾ ಹರ ತಾರಾ... 

ಏ ಸಬ್   

---------------------------------------------------------------------------------------------------------

हे हे हे हे हे एह हे एह हेओह हो हो हो हो हो हो  हो हो हो हो हो

ये तारे वह तारा हर तारा
ये तारे वह तारा हर तारा
देखो जिससे भी लगे प्यारा
ये तारे वह तारा हर तारा
ये सब साथ में जो है रात में
तोह जगमगाया आसमान सारा
ये सब साथ में जो है रात में
तोह जगमगाया आसमान सारा
जगमग तारे दो तारे
लो तारे सौ तारे
जगमग सारे हर
तारा है शरारा

तुम में देखि है धनक
तोह बोलो रंग कितने हैं
साथ रंग कहने को
फिर भी संग कितने हैं
समझो सबसे पहले
तोह रंग होते अकेले तोह
इन्द्रानुष बनता ही नहीं
एक न हम हो पाए
तोह अन्याय से लड़ने को
होगी कोई जानता ही नही
फिर न कहना निर्बल है
क्यों हारा हम्म आरा तारा
ये तारे वह तारा हर तारा
ये तारे वह तारा हर तारा
ये तारे वह तारा हर तारा
देखो जिससे भी लगे प्यारा
ये सब साथ में जो है रात में
तोह जगमगाया आसमान सारा
जगमग तारे दो
तारे लो तारे सौ तारे
जगमग सारे हर
तारा है शरारा

बूँद बूँद मिलने से
बंता एक दरिया है
बूँद बूँद सागर है
वरना ये सागर क्या है
समझो इस पहेली को
बूँद हो अकेली तोह
एक बूँद जैसे कुछ भी नहीं
हम औरों को छोड़े
तोह मुँह सबसे ही मुड़े तोह
तनहा रहना जाए
देखो हम कहीं
क्यों न बने मिलके हम
धरा हम्म..आरा तारा

ये तारे वह तारा हर तारा
ये तारे वह तारा हर तारा
ये तारे वह तारा हर तारा
देखो जिससे भी लगे प्यारा
ये तारे वह तारा हर तारा
ये सब साथ में जो है रात में
तोह जगमगाया आसमान सारा

जगमग तारे दो तारे
लो तारे सौ तारे
जगमग सारे हर
तारा है शरारा

हे हे हे हे
हे एह हे एह हे
ओह हो हो हो हो हो ोहो
हो हो हो हो हो

जो किसान हल सम्भालेधरती सोना ही उगाए
जो गोवाला गैया पाले
दूध की नदी बहाई
जो लोहार लोहा ढाले
हर औज़ार ढल जाए
मिटटी जो कुंभार उठाले
मिटटी प्याला बन जाए
सब ये रूप है म्हणत के
कुछ करने की चाहत के
किसी का किसी से कोई बैर नहीं
सब के एक ही सपने हैं
सोचो तोह सब अपने हैं
कोई भी किसी से
यहां ग़ैर नहीं
सीधी बात है समझो
यारा हम्म आरा तारा

ये तारे वह तारा हर तारा
ये तारे वह तारा हर तारा
देखो जिससे भी लगे प्यारा
ये तारे वह तारा हर तारा
ये सब साथ में जो है रात में
तोह जगमगाया आसमान सारा

जगमग तारे दो तारे
लो तारे सौ तारे
जगमग सारे हर
तारा है शरारा
ये तारे वह तारा हर तारा
ये तारे वह तारा हर तारा
देखो जिससे भी लगे प्यारा.
----------------------------------------------------------------------+

WEL- COME

90 DAYS PROGRAM FOR OUR WELLNESS

FOR THE PERIOD

MAY 01 2019 TO JULY 31 2019

MAY 01 2019 - 135 KGS
ಸಾಗಲಿ ಗುರಿ ಸೇರಲಿ ಬಾಳಿಗೇ ಒಂದು ಗುರಿ ಇರಲಿ...
ಆಗದು ಎಂದೂ ಕೈ ಕಟ್ಟಿ ಕುಳಿತರೇ ಸಾಗದು ಕೆಲಸವೂ ಮುಂದೆ
ಇಲ್ಲೇ ಸ್ವರ್ಗ ಇಲ್ಲೇ ನರಕ ಮೇಲೆನಿಲ್ಲಾ ಸುಳ್ಳೂ ಹುಟ್ಟು ಸಾವು ಎರಡರ ಮಧ್ಯೇ ಮೂರೂ ದಿನದ ಬಾಳೂ
ಹುಟ್ಟೋದ್ಯಾಕೆ ಸಾಯೋದ್ಯಾಕೆ ಏನಾದರೂ ಸಾಧಿಸಿ ಹೋಗೋಕೆ
We Are Here

One Vision One World
Simply The Best

AFTER 10 DAYS

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

ಅ . ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಬೇಕು?
ನಿಮ್ಮ ಫೈಬರ್ ಅಗತ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. 

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ (IOM) ನಿಂದ ಪ್ರಸ್ತುತ ದೈನಂದಿನ ಫೈಬರ್ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ: 

ವಯಸ್ಸು                                    ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ                ಪುರುಷರಿಗೆ 
1-3 ವರ್ಷದವರಿಗೇ                      14.೦ ಗ್ರಾಮ್ಸ್              14.೦ ಗ್ರಾಮ್ಸ
4-8 ವರ್ಷದವರಿಗೇ                      16.8 ಗ್ರಾಮ್ಸ್               19.6  ಗ್ರಾಮ್ಸ
9-13 ವರ್ಷದವರಿಗೇ                    22.4 ಗ್ರಾಮ್ಸ್               25.2  ಗ್ರಾಮ್ಸ
14-18 ವರ್ಷದವರಿಗೇ                  25.2 ಗ್ರಾಮ್ಸ್               30.8  ಗ್ರಾಮ್ಸ
19-50 ವರ್ಷದವರಿಗೇ                 25.೦ ಗ್ರಾಮ್ಸ್               38.೦  ಗ್ರಾಮ್ಸ

51 ವರ್ಷದವರಿಗೇ ಹಾಗು 

     ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಿಗೇ                    21.೦  ಗ್ರಾಮ್ಸ್              30.೦  ಗ್ರಾಮ್ಸ್

ನಿಮ್ಮ 30 ರ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಚಯಾಪಚಯವು ನಿಧಾನವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸವಾಲಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ (ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಗಳು) ಅನ್ನು ಸ್ವ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನೀರು ಅಥವಾ ಸರಳ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ.

ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣವು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಗದ ಮತ್ತೊಂದು ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಬೀನ್ಸನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಊಟದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಕೊಳ್ಳಬೇಕು.  

ನಿಮ್ಮ 40 ರ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ,  ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡು ಬರುತ್ತದೆ. ಆದುದರರಿಂದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಹಾಗೂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು) ವಿಟಮಿನ್ ಎ (ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಪೀಚ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ) ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ 50 ರ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ,  ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್( ಬೀನ್ಸ್, ಓಟ್ಸ್, ಸೇಬು) ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ. 

ನಿಮ್ಮ 60 ಹಾಗೂ ನಂತರ ವಯಸ್ಸಿನವರು,  ನೀವು ಏನೇ ಮಾಡಿದರೂ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ಹೊಸ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ, ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಾಗ, ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಿ. ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಊಟವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಊಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿಸಬಹುದು. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಊಟ ಬದಲಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------

ಆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು 

 ನೀವು ಶಾಲೆ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ನಡುವೆ ಧಾವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮಗಾಗುವ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಮರೆಯುವುದು ಸುಲಭ ಹಾಗೂ 20 ರಿಂದ 39 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ವಯಸ್ಕರು ಪ್ರತಿಶತ 15.3 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಷ್ಟು ಹಸಿವೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಅವರು ಹೊರಗಿನ ತಿನಿಸಿನ ಕಡೆ  ಗಮನ ಹರಿಸುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು  ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯ ಜೊತೆಗೆ ಜ್ಯೂಸು, ಮಜ್ಜಿಗೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ( ಗಜ್ಜರಿ, ಸೋತೇಕಾಯಿ, ಮೊಳಕೆ ಬಂದಂತ ಕಾಳುಗಳು)  ಹಾಗು ನೀರಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನೂ   ಒಯ್ಯುವುದರಿಂದ ಸೇವಿಸಲು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದ್ರವದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಸೇವಿಸಬೇಕು. 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------